przed czy po

[...] się do zawodów kulturystycznych, a mi daleko do 10% body fat i nie jestem kulturystą, więc nie wiem czy to w moim przypadku ma znaczenie czy spożyję takie białko przed snem, czy nie. Kolejna kwestia, to spożywanie jedzenia na noc, zwłaszcza takiego, które się długo trawi. Każdy dietetyk czy lekarz mówi, żeby nie jeść bezpośrednio [...]

Mam 17lat w wrzesniu skoncze 18 :) rocznik 1990 :) Dobra czas sie pokazać ;)Prosze o nie wpisywanie sie ....:) jak skoncze dam znac :) Pierwsze fotki 2lata przed ,nastpenie beda kolejne Wymiary : przed / po 2latach wzrost : 172cm/ 182cm :) waga : ok 60kg/ 89/90 kg łapa : 29/30 cm/ 43cm łydka : 37cm /43cm pas : 70 pare /80 cm xD uda : ok 54/59 ;60 [...]

[...] tym ze preferowane jest chodzenie co 2 dzien - i tu moje pytanie ). poniedzialek - klatka : - wyciskanie sztangi płasko 5x10 - wyciskanie sztangi w skosie 5x10 - bramka przed siebie 5x10 wtorek - biceps + przedramie : - siedzac na modlitewniku uginanie rąk w łokciu 5x10 - na stojąco chwytem ze tak nazwe odwróconym / / 5x10 - na stojąco [...]

[...] 4 serie 10.8.8.6 Triceps: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 4 serie 10,8,8,6 powt -prostowanie ramienia ze sztangielka siedzac 4 serie po 8powt. -prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie 4 serie po 8powt Środa: Plecy: - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia do klatki 4 serie po 8 powt. - Wiosłowanie sztangielką 4 serie [...]

[...] Wtedy stwierdziłem że czas zrzucić parę kilo. Obecnie ważę ok. 76kg - wymiary następujące : łydka 34 - kark 38 - biodra 95 - klatka 97 - pas 90,5 - biceps 33.5 - uda 51.5 przedramię 28 - wzrost 180cm. Co do BF to ciężko mi oszacować, nie wierzę w testy internetowe, myślę że nie długo udam się po prostu na badanie, ale strzelam że między 20 a [...]

[...] ze sztangą na barkach 3s 12-8 pow - Uginanie nóg leżąc 3s 12-10 pow - Podciąganie na drążku 3s MAX - Wiosłowanie hantlem 2s 12-8 pow - Marty Ciąg 2s 12-8 pow - Uginanie przedramion z hantlami z supinacją nadgarstka 3s 12-8 pow - Zwijanie nadgarstków podchwytem i nachwytem (seria łączona) 3s 12-10 pow Sobota/Niedziela: wolne Trening czwartek [...]

Witam. Przeczytałam już chwile temu wskozówki odżywiania i inne artykuły i sie do nich stosowałam i ćwiczyłam no i schudłam. Jednak po pierwsze przed okresem niestety jest coś takiego ze się "nie da" albo inaczej ja nie potrafie plus chciałabym wazyc 55kg bo waga waga ale ja w lustrze sie widze. Przeczytałam o diecie kapuscianej. Jakos nie wierze [...]

witam kupiłem suple i chce je tak brać: profi whey mass - godzine 60 minut przed treningeim i 30 minut po (2*200 gram) kreatyne mono - 30 minut przed treningiem i zaraz po (2*5 gram + 30 gram glukozy) l-glutamine - 30 minut przed treningiem, zaraz po i przed snem czy lepiej będzie brać: profi whey mass - godzine 30 minut przed treningeim i 30 [...]

[...] jogurty, warzywa, Codzienie dzien zaczynam od sera bialego 11 gr bailak 3 g carbo pozniej platki z melekiem kolejny posilek tynczyk , nastepnie obiad tu róznie , i kolacja przed 20 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie mailem problemów Preferowane formy aktywności fizycznej: 6-7 razy w tyg, silownia [...]

Poniżej przedstawiamy zwykły trening, wielokrotnego mistrza świata, w różnych kategoriach wagowych Roya Jonesa Juniora (54-6, 40 KO). Prezentujemy także, krótki wywiad, z uważanym przez wielu znawców boksu, za bokserskiego wirtuoza, 41-letnim pięściarzem z Pensacoli. - O której wstajesz? Roy Jones: O 5.30 rano. - Czy stosujesz rozciąganie przed [...]

[...] azotu, agmatyna czy choćby kreatyna. Fakt ten sprawia, że suplementacja argininą niesie za sobą szereg ciekawych konsekwencji. Stosowanie suplementów zawierających argininę przed sesją treningową odczuwalnie poprawia ukrwienie mięśni (zjawisko tzw. pompy mięśniowej), a co za tym idzie ich odżywienie oraz powoduje zwiększenie zdolności [...]

[...] Nie robię cardio, chyba że podpiąć pod nie spacer z dziewczyną czy przejażdżki rowerowe :D Moje obecne makro: ok. 230g ww, 45g tł. 175g. b Od tego tygodnia zacząłem przed treningiem jeść tylko B+T, a po treningu posiłki B+Ww. Taki troche CBL, tylko kalorie i makro pod ścisłą kontrolą. Dziś także pierwszy raz wrzuciłem yohimbine przed [...]

[...] do 1600, zdarza mi się jeść nawet mniej niż 1000 - na szczęście bardzo rzadko - zazwyczaj jem koło 1400-1500). Wydaje mi się też, że mam znacznie mniej siły i energii niż przed zejściem z tych kalorii. Często nie mam zbytnio siły na ćwiczenia. Z desperacji przyszłam tu, bo może robię coś źle? Ma ktoś może pomysł, jak mogę ruszyć to oporne [...]

[...] powtorzen 9.CEL CYKLU:na poczatku sie zmasowac,boldkiem podtrzymac i troche ubic 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:wlasnie jestem w okresie pct 11.POZIOM BF% 24 przed redukcja teraz sporo spadlo,moze do 21,albo troche mniej 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):jak tylko podwyzsze wegle odrazu lapie fat,uwazam na diete [...]

[...] + triceps) + 30 min aerobow Piatek: - rano rower - trening: HIIT Sobota: - trening: siłownia (plecy + biceps) - piłka nożna Niedziela - trening: siłownia (barki + kaptury + przedramiona) - piłka nożna Cwiczenia, ktore wykonuje na silowni to (wszystkie 3 serie, 15 powtorzen): 1. Klatka: - wyciskanie, laweczka prosta - wyciskanie, laweczka skosna [...]

[...] móweił w normie jedynie tylko bilubiryna nie. nadawał specyhików na wtrubsko i sie uspokojiła całkowicie. ale mam juz 20 latek i nadal nieczuje sie na siłach takich jak przed cwiczeniem. ma nadal podwyszono temp. ciała tak do 36.9 i czsami mniejsza. jak troche popracuje fizycznie mam takie dziwne objawy ja wczesnie. choc przestałem chorowac [...]

[...] flex - regeneracja stawow Bialko allnutrition zeby zwiekszyc podaz bialka, w trakcie rehabu powinno sie trzymac wysoko powyzej 2g na kgmc co pomaga w regeneracji. Melatonina przed snem na regenracje Bpc 157 w tabsach - wiadome peptyd na regeneracje Magnez i wapn w plynie Omnibiotic stress repair - probiotyk, na uszczelnienie jelit, odbudowe [...]

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-A2QDc_69ajI/VDVCIwuLRwI/AAAAAAAAXoo/ZL_w5S_ievU/s800/DSC_7995.jpg Jak widać poszczególne elementy ławeczki są dobrze zabezpieczone przed obiciem za pomocą twardych gąbek i zamocowane. Czego nie można powiedzieć o obciążeniach i gryfach... Nie widać żadnych ostrych krawędzi czy to na elementach [...]

[...] "Ale tak to jest, musisz być gotowy" Zwycięstwo Guillard'a nad europejskim zawodnikiem - Danny'm Siver'em, 5 lipca była jego pierwszą wygraną w UFC od prawie dwóch lat. Poprzednio Melvin cierpiał z powodu dwóch porażek z Joe'm Stevensonem i Rich'em Clementi'm. "Wyszedłem do walki w na prawdę dobrej formie" mówi Melvin, "Trenowałem ciężko. [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 30g Pomidor 50g Sałata 20g Jaja kurze całe 20g Oliwa z oliwek 5g Cebula 15g p3 Tuńczyk w wodzie 80g Oliwa z oliwek 10g Ogórek kwaszony 50g p4 (przed treningiem) Makaron dwujajeczny 60g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g p5 (po treningu) Ziemniaki, średnio 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g p6 [...]